FW: Health Tips!! 太晚睡觉等于自杀（献给爱熬夜的年轻朋友）‏

今天整理Email 发现很有益的文章
于是post在这里了。
时间不等人 要好好利用时间。

那几人之前没有发生任何的迹象：原本一向身体健康,时常运动(打篮球)但在近日连续熬夜数晚,经过数日后,突然第二天起床会觉得很疲劳！一闭眼就想睡觉！ (跟前一日熬夜的感觉不同),而且会腰酸背痛,但一到晚上精神又好起来！别以为这是小事！根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官 起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一个！
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> > 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
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> > 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
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> > > 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
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> > 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
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> > 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
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> > > 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
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> > 早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
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> > 疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
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> > 不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
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> > 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
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> > > 附：人体24小时使用手册
> > > 1∶00
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> > 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
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> > > 2∶00
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> > 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
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> > > 3∶00
> > > 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
> > > 4∶00
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> > “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
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> > > 5∶00
> > > 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
> > > 6∶00
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> > 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
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> > > 7∶00
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> > 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
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> > > 8∶00
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> > 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
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> > > 9∶00
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> > 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
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> > > 10∶00
> > > 工作效率最高。
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> > 10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
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> > > 12∶00
> > > 紧张工作一上午后，需要休息。
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> > 12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
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> > > 14∶00
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> > 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
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> > > 15∶00
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> > 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
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> > 15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
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> > > 16∶00
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> > 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
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> > > 17∶00
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> > 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
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> > > 18∶00
> > > 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
> > > 19∶00
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> > 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
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> > > 20∶00
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> > 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
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> > 20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
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> > > 22∶00
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> > 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
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> > > 23∶00
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> > 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
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> > > 24∶00
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> > 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
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> > > 看完请转发给身边你关心的人。